一、热水泡脚

睡前用热水泡脚

至少泡 20 分钟

以身体微微出汗为宜

二、侧卧按摩鼻翼

左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后双手握拳，用大拇指背侧节面，从鼻旁两侧上下来回擦 36 次，局部至微热为度。

三、热敷鼻子

用热毛巾敷鼻子，可暂时缓解鼻塞。

此外，按压迎香穴可促进鼻部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。

四、双手擦面

首先擦热手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际摩擦过去，接着再沿颞部至耳前往下降，重复做36 次。

五、搓脚心

两手搓热，然后先后搓左右两只脚脚心的涌泉穴(脚底至趾前三分之一的凹陷处)，来回数次至足底微热。