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关爱儿童青少年脊柱侧弯

临沂恒任耳鼻喉医院 来源:不详 浏览次数:1155次

脊柱侧弯是危害儿童青少年健康的常见疾病之一。正常脊柱从颈椎到骶椎由后向前看应是直线排列,若向一侧偏斜可称之脊柱侧弯。儿童青少年脊柱侧弯,一般指的是孩子的脊柱在发育过程中呈现出“C”形或“S”形的弯曲。

除先天性因素(如遗传、孕期致畸、出生时创伤等)、特发性脊柱侧弯(好发于生长期)等因素影响外,不良姿势和生活习惯、外伤、长期单侧睡姿、翘二郎腿、低头玩手机、写字姿势不正确、长期缺乏运动等因素也是导致儿童青少年脊柱侧弯的常见原因。

儿童青少年脊椎侧弯不但影响其骨骼的正常生长发育,使人变得驼背、鸡胸、骨盆倾斜、肩不等高、背不等平、腿不等长、身体扭曲、身躯矮小,还可能会影响心理健康。因此,预防儿童青少年脊柱侧弯就显得尤为重要。

科学锻炼身体

体育锻炼的内容要多样化,全面增强脊柱两侧、前后肌群力量。除了上好体育课、做广播操外,每天应坚持1小时左右的体育锻炼。尽量多参加诸如单双杠等活动项目,使背部肌肉对称发育,对预防脊柱弯曲有良好的作用。

保持正确学习姿势

包括正确的读写姿势和高度适合的桌椅。正确的姿势指身体距离桌子一拳的距离,眼睛距离书本一尺的距离,身体坐正;合适的桌椅高度主要是保持两个基本垂直,一是落座后当两脚平放在地面时,大腿与小腿能够基本垂直;二是当两臂自然下垂时,上臂与小臂基本垂直。这样就可以保持正确的书写姿势。儿童青少年正处于身体生长发育的高速时期,如果课桌椅的高度没有及时依据身高变化而做出相应的调整,长期坐姿不正,可能会诱发脊柱侧弯。

适当的书包重量和背包方式

孩子背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳,引起脖子、肩膀和背部受到伤害。因此建议孩子尽量采取双肩背的背包方式,并合理放置书包内物品,最重物品应放在最贴近背部的位置。背书包时尽量拉紧背包带,应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部,防止书包滑到背部以下。

养成合理的饮食习惯

一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育的需要。儿童青少年正是生长发育的快速期,应在保证膳食平衡的基础上适当增加营养,补充含蛋白质、钙、铁、锌等营养素的食品。此外,多晒太阳也有利于营养素的吸收利用。

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