痔疮是一种发病率很高的肛肠疾病，许多人因为生活饮食习惯不注意，很容易就成为一名有“痔”人士，特别是一些久坐人群，由于缺乏运动，导致肛周静脉血液回流不畅，更是成为痔疮的高发人群。肛门这个部位虽然常常不见天日，但是如不注意养护，常常容易发生各种肛门疾病。而提肛运动作为一种简便实用的肛门功能锻炼方法，对肛门养护是大有好处的。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动通过一张一弛的动作，能锻炼肛门周围的肌肉，改善局部血液循环，增强括约肌的功能，提高肛门直肠部位的抗病能力。其好处具体表现在以下方面：

1、预防痔疮

痔疮的形成是因为肛门处的静脉发生了曲张，提肛运动可以向肛门周围的静脉发出排挤的动作，使局部的静脉回流变得通畅，减少静脉出现淤血和扩张，从而有效预防痔疮的发生。

2、改善便秘

便秘人群平时可以适当进行提肛运动，在提肛运动的过程中增加肠道的蠕动能力，继而建立正常的排便功能，预防和改善便秘情况。

3、预防脱肛

提肛运动在刺激肠壁的感觉神经末梢后，使会阴、肛门括约肌和盆底肌肉群能够进行有规律、有节奏的收放运动，从而提升肛门括约肌的弹性和约束能力，防止肛门括约肌松弛和脱垂。

4、利于肛门术后的恢复

适当、正确的提肛运动不但可以促进肛门周围的局部血液循环，而且还能增强肛肠术后伤口的引流能力，预防肛门水肿，促进手术伤口的愈合，使肛门括约肌的功能尽快得到恢复。

提肛运动简单易学，不需要特殊的场地，坐着、站着、躺着各种姿势都能做，每天工作学习之余抽空做几分钟提肛运动，对于促进肛门局部血液循环，预防痔疮等肛肠疾病是非常有好处的。