冬去春来，乍暖还寒，历来是呼吸道感染疾病的易发时节，又经常出现雾和霾天，我们应该如何保持呼吸道健康呢？

1、多运动

多运动除了能够促进新陈代谢，加速血液循环，最主要的作用还是增强人体的免疫力，要知道呼吸道内壁黏膜也是我们免疫系统的组成部分，多锻炼可有效增强心肺功能。

2、多吃水果

多吃水果有助于提高人体免疫力，水果中富含维生素与矿物质等微量元素，有助于人体合成多种身体所必须的物质，增强对空气环境的适应能力，增强呼吸系统功能。

3、注意个人卫生

勤洗手、勤通风、勤换衣服、勤换床单，尽可能的爱干净，将许许多多的病源扼杀在萌芽状态，可以有效地减少呼吸道与这些病原体的接触，从而保护呼吸系统。

4、戴口罩

一旦外出，要养成戴口罩的好习惯，要学会抑制有毒有害物质侵入呼吸系统，将粉尘颗粒用口罩过滤掉，更好地保护呼吸系统健康。

春季气候多变，早晚温差也很大，如果骤然减去太多衣物，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。所以一定要根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

另外，合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，也可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。