脑梗作为发病率较高且影响明显的疾病，需认真预防，因为大脑保持功能良好，周围的血管会畅通，在指标正常的情况下血液可以及时流动提供给需要的部位，从而健康状态保持。而有的人大脑部位血管逐渐堵塞，狭窄，和血液粘稠度高没有调节有关，因此，要了解血液状态改变，疾病入侵是怎么一回事，正确去预防。

越来越多的人出现脑梗，原因多种多样，不正确的生活方式会让血液粘稠度增加，而血脂过高没有积极调节，后续血清胆固醇，甘油三酯水平超标，会在血管壁产生血栓，脱落后血管会逐渐狭窄、堵塞。

而不良习惯包括吸烟酗酒、高热量饮食、不爱喝水、缺乏锻炼等。当然，有肥胖症或者慢性疾病入侵没有积极控制，也有引发脑梗的可能。需要找出诱发原因，积极避开，上了年纪最好定期检查。

如何有效预防脑梗？

1、健康饮食

为了防止脑梗出现，平时应该水分满足需求，不仅加强循环，还能让身体代谢能力提高，另外，饮食控制也很重要。很多人之所以血液粘稠明显，和饮食不正确有关。

生活中高热量食物大量获取，能量提供却消耗的量少，逐渐营养过剩，热量堆积，后续就会发胖。如果可以减少热量获取，远离甜食，高脂肪食物，体重会稳定些，同时让血液粘稠情况缓解。当然，在调节过程中应该适当补充不饱和脂肪酸，维生素，有疏通血管，增加血管弹性的作用。

2、戒烟戒酒

要防止脑梗出现，拒绝烟酒是重要的一点，有的人疾病入侵主要和不正确的生活方式有关，长时间吸烟酗酒，里面多种有害物质获取会让器官受累，饮酒量越多，胃黏膜受到的损伤越明显，还会让肝脏细胞变性，坏死。而肺部积累着烟草含有的焦油，尼古丁，有癌变的风险。

当然，烟酒伤害不止这一点，还会逐渐影响血压变化，增加血液粘稠度，后续脑梗患病率增高。如果可以坚持做到烟酒不沾，除了养护好血管，还能增强自身抵抗力。

通过以上内容可以发现，脑梗越来越多原因多种多样，不正确的生活方式以及某些疾病发展都会让脑梗入侵，此时要从多方面入手来调节，才能让疾病改善，包括健康饮食，戒烟戒酒等。