“落枕”又称“失枕”。是指由于睡姿不良或枕头高低不当，致使头颈部肌肉较长时间内处于某一固定姿势，使颈部部分肌肉受到牵拉，导致颈项部肌肉痉挛，出现以疼痛、活动受限、颈部僵直为主要临床症状的一种病症。

落枕多发于青壮年人群，尤其是伏案工作或睡觉贪凉的人们，但近年来，随着人们生活习惯的改变，尤其是掌上数码产品的过度使用，这种情况在青少年人群，甚至是儿童中也有发生。

一、致病原因

1.外感风寒

睡觉时颈肩部暴露于外，感受风寒之邪，致颈部肌肉收缩，局部血液循环受阻，经脉不通，发生拘急疼痛。

2.睡姿不良或枕头高低不适

颈项部处于过伸或过屈状态，导致一侧肌群在较长时间内过度伸展，肌肉缺血痉挛、僵直，引起疼痛，活动受限。

3.急性扭伤

突然转头或扛抬重物可使颈部肌肉及软组织急性损伤，引起颈部疼痛。

4.其他

由于体质虚弱或工作过度劳累，因颈项部的肌肉长时间使用导致疲劳损伤。

二、临床表现

1.疼痛：晨起后颈项剧烈疼痛，颈部活动时疼痛明显加重。疼痛症状通常在一侧颈部，严重者可放射至头及上肢。

2.活动受限：颈部活动范围丧失，颈项通常被固定在一个不正常的体位（最常见的为旋转位，旋转方向通常远离疼痛一侧。)

3.肌肉痉挛：颈部周围肌肉，如胸锁乳突肌、斜角肌、肩胛提肌等，由于小关节的刺激而紧绷或痉挛。这也限制了患者的颈部活动范围。

三、治疗方法

针灸

针灸治疗落枕疗效显著且无副作用，通过针灸可帮助患者调整阴阳、扶正祛邪、调节经络及气血，促进局部气血循环，改善或缓解局部肌肉痉挛。

选用风池、颈夹脊、天柱、大椎、后溪、落枕等穴位，并根据临床表现进行随症加减，采用泻法或平补平泻法。

推拿

推拿可以活血舒筋，使局部肌肉松弛，促进局部血液循环，有效滋养筋脉，同时具有解痉止痛的功效。

在患者颈项部、肩背部采用滚、按、揉、弹拨等手法，以及对风池、肩井、天宗、落枕、阿是穴等穴位进行按揉。

理疗

理疗能调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复。

通过对中药敷包进行加热，使药物作用通过热量传递，达到活血通络，缓解疼痛的作用。

四、预防小贴士

方法一：运动法

1.低头仰头

坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒再低头，如此反复20次。

2.旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

方法二：揉穴法

1.按揉落枕穴

落枕穴在手背，第2、3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。用拇指或食指指腹揉动按压100次，可以起到通经活络、祛风止痛的功效，对于缓解落枕效果良好。按揉落枕穴之后再活动颈部2～3分钟。

2.按揉曲池、手三里穴

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘成直角。手三里穴在前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

如果落枕后脖子往一侧动不了，可以试试一手按揉对侧的曲池或手三里穴（力度稍重，以局部有酸胀感为宜），同时脖子尽最大可能往患侧旋转，每次维持10秒左右。

方法三：热敷法

适用于经常落枕或因为受凉导致落枕的情况。除了用常规的热水袋、热毛巾热敷外，还可以采用陈醋热敷法。

取几块干净的棉布条放入盆中，倒入适量老陈醋浸泡，捞出拧至九成干，放在落枕的疼痛处，再敷上50℃～60℃的热水袋，持续30分钟取下，慢慢活动颈部1分钟。用醋热敷，可以加强活血化瘀、散寒止痛的功效，能够缓解落枕酸痛，加速痊愈。

落枕自行处理2天以上，疼痛症状无改善或疼痛比较严重者，需到正规医疗机构，找专业医生进行治疗。临沂恒任耳鼻喉医院中医理疗科帮您解决。