耳鸣、耳痒、耳痛、耳闷……工作和生活中，你的耳朵是否出现过这些不适？耳朵作为五官中一个重要器官，稍有点不适都会让人感觉很闹心。2022年3月3日是第23个全国“爱耳日”，旨在向广大群众宣传和预防耳部疾病。临沂恒任耳鼻喉医院总结了一套耳部养护科普常识，帮助大众提高爱耳、护耳常识，助力关爱大众听力健康。

重视耳朵保养

耳朵最重要的功能是聆听声音，听觉是人的主要感觉功能之一，俗话说“一聋三分痴”，可见听觉对人的重要性。而采取各种措施，是可以防止疾病发生的。

避免噪音：长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，容易使人听觉疲劳，导致听力减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，平时应尽量避免或减少噪声的干扰。

戒除挖耳：耳道孔小洞深，鼓膜很薄，如果经常用耳勺、棉棒、发卡等硬物掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜，因此需戒除挖耳习惯。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道。

谨慎用药：尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

劳逸结合：长期劳累或压力过大，精神紧张都会引起耳鸣，工作中要适当调整节奏，注意休息，劳逸结合。

心情愉悦：如果经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

饮食调理：中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故年老体虚者可在医生指导下服用一些补肾的药物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

中医按摩护耳

耳朵上面分布着很多穴位，也有整个人体的反射区，按摩耳朵可以促进血液、淋巴循环和代谢，调理身体各部位及脏腑机能，达到强身健体的目的。

鸣天鼓：这是我国传统的耳部养生保健方法。先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指、无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。经常做可以防治眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

弹“风府”：双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴。再用食指塞耳窍（耳朵眼），压耳门。坚持反复做此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

按摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面，然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部，反复多次按摩，能疏通经络、振奋脏腑，可缓解上班族常见的颈肩痛及头痛、头晕。

上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，此法有镇静、止痛、清脑的功效，可防治头晕、眼花、耳鸣等症。

除耳鸣功：平坐伸一腿屈一腿，横伸两臂，直竖两掌，向前若推门状，扭头项左右各7次。

早发现早治疗

耳鸣耳聋越早治疗效果越好。尤其是突发性耳聋，发病一周内治疗，有效率比较高。对未经系统治疗的病例，即使病程超过一个月，也不应放弃治疗，可酌情用药或改变治疗方案。一些耳鸣患者初期可能并不伴有听力损伤，但是此时的内耳毛细胞功能已有了下降，所以也应尽早进行治疗，避免病情进一步发展。一般病程不超过3个月者治疗有效率明显大于病程超过3个月者。

提醒经常戴耳机听音乐的人、长时间接触各种噪音环境的人，应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所相关工作人员建议每年检查两次。